Диета летом – это отличный способ не только сбросить лишние килограммы, но и насытить организм полезными веществами. Летние диеты очень эффективны, поскольку именно в летнюю пору в организме происходит период обменных перестроек. Существует большое разнообразие таких диет. Правда, в основном, это ягодно-фруктовые и овощные диеты. Их огромным достоинством является то, что большинство продуктов доступны, не требуют заметных финансовых затрат.
Летняя диета №1. Этот вариант диеты предполагает следующие напитки: диетическую газировки, квас, зеленый чай и минералку. За день нужно употреблять до двух литров жидкости. После восемнадцати часов можно побаловать себя грушами, апельсинами или яблоками, но не больше чем 1 штука в два 2 часа.
Летняя диета. Меню.
Завтрак: черный хлеб (пара ломтиков) + стакан молока; кофе (сахар запрещен), парочка зерновых хлебцов (можно с маслом); чай, банан, свежие овощи с добавлением сметаны.
Второй завтрак. Несколько апельсинов, яблок или груш.
Обед. Щи с яйцом и щавелем; пюре картофельное (не больше 300 г ) и свежие овощи; вареная рыба, курица либо нежирное мясо и свежие овощи.
Полдник. Овощной салат (без картофеля).
Ужин. Нежирный творог (120 г); нежирный сыр (55г); пара отварных картофелин; яйцо вареное.
Вы можете также выбрать фруктовые диеты для быстрого похудения. А можете попробовать салатную диету, за время которой можно сбросить около семи килограммов. Во время нее необходимо выпивать литр нежирного кефира, а до первого приема еды стоит выпивать стакан воды с добавлением лимона. Из напитков допускается вода и зеленый чай.
Первая неделя. Меню.
Завтрак – фруктовый салат (груша, апельсин, яблоко + натуральный йогурт).
Обед – овощной салат (без картофеля) + заправка из лимонного сока и оливкового масла.
Ужин – предполагается такое же меню, как и в обед.
Вторая неделя предполагает включение в меню сто граммов нежирного мяса.
Как видите, диета летом – это полезный и очень «вкусный» способ похудения. За время ее соблюдения можно сбросить около 7 килограммов.