Mais maintenant, c’est difficile de rencontrer une personne qui se coucherait vers 21 h à 22 h le soir. Une vie riche implique des vacances en soirée avec des amis dans un café confortable, ou une salle de sport après 8 heures du soir, ainsi que des vacances à domicile avec des films ou une recherche intéressante sur Internet. Dans ce rythme, le rêve est reporté à 12 ou même un le matin et bien sûr implique au moins une collation avant d’aller au lit. La chose la plus importante est qu’une collation reste une collation et ne l’était pas avant 18 heures du soir, mais 2-3 heures avant le coucher, afin que le corps ait le temps de digérer n’importe quelle quantité de nourriture et de se reposer pour se reposer. Ainsi, vous pouvez vous permettre le dîner en toute sécurité à 9 heures du soir, en tenant compte du départ pour dormir au début de minuit. Une telle nutrition ne nuira pas au corps, mais vous permettra même de perdre un excès si vous adhérez à un intervalle de 2 à 3 heures entre l’absorption des aliments et le sommeil.
