Все мы время от времени чувствуем себя виноватыми. Это помогает улучшить поведение и укрепить межличностные отношения.
Однако иногда это эмоциональное состояние может быть разрушительным. Особенно когда это не прямо пропорционально нашей обиде. Узнайте про запись к психологу на https://www.s-boutique.ru/kontakti/
Что такое вина?
Вина – это эмоциональное состояние, возникающее в результате нашего осознания поступка, который является аморальным или несовместимым с нашей совестью. В некоторых случаях это может быть связано с необходимостью подвергнуть наказанию или компенсации лицу, против которого мы совершили преступление.
Каковы источники вины?
Источников вины может быть много. Наиболее распространенными являются:
- основные нравственные принципы, господствующие в обществе, — речь идет, прежде всего, о различении добра и зла;
- ошибки родителей — большинство родителей стараются воспитывать своих детей, руководствуясь в основном интуицией и тем, что они пережили в детстве. К сожалению, такая модель воспитания иногда противоречит основным механизмам психологии и потребностям развития ребенка. Когда малыша сильно дисциплинируют, ему не хватает тепла и любви, и он должен заслуживать внимания, у него гораздо чаще развивается чувство вины. Он убежден, что он не достоин ласки. Во взрослом возрасте проблема может заключаться в напористости, а точнее в ее отсутствии. Также у ребенка в будущем могут возникнуть проблемы с самооценкой.
Как я могу справиться с чувством вины?
Наиболее эффективным методом является психологическая терапия. Специалист поможет найти источник вашего страха и беспокойства. Иногда на это могут уйти месяцы, но это необходимо для того, чтобы терапевтический процесс был успешным. Поэтому важно быть в курсе проблемы и поддерживать своих близких.
Одним из самых популярных видов терапии является когнитивно-поведенческая терапия. Это включает в себя информирование пациента о том, откуда берется негативное самовосприятие, и обучение его тому, как избежать основных ошибок мышления. Не менее важна способность выстраивать причинно-следственную цепочку и видеть взаимосвязь между поведением и его последствиями. Терапевт также может принять решение о применении различных техник релаксации, включая дыхание, йогу, медитацию и самоутверждение.
В более сложных случаях может потребоваться введение фармакотерапии. Таблетки от беспокойства продаются только по рецепту, поэтому не пытайтесь принимать их самостоятельно. Их должен настраивать специалист и постоянно контролировать их работу.