Ни для кого не является секретом, что все проблемы лишнего веса напрямую зависят от питания. Только далеко не каждый может предположить, что большую роль играет не количество, а качество пищи. Бывает, что человек и ест-то не много, но никак не может избавиться от солидного животика и пышных «бочков». Почему же так происходит?
Диетологи постоянно твердят о необходимости регулярного очищения кишечника. И твердят они это не зря. Дело в том, что в кишечнике взрослого человека могут образовываться целые «залежи» не до конца переработанной пищи, которая подвергается гнилостному разложению, отравляя организм и способствуя накоплению лишних килограммов.
По данным некоторых диетологов мы «носим с собой» до 12 килограмм такого вредного груза. Это происходит из-за неправильного опорожнения кишечника, причиной которому является недостаток пищевых волокон в рационе. Именно поэтому каждый, кто задумывается над тем, как похудеть быстро и безболезненно, должен в первую очередь задуматься о составе своего обеда и ужина.
Что за звери – пищевые волокна? Это целый ряд веществ, улучшающих перистальтику кишечника и способствующих выведению из организма всего лишнего. Самыми действенными среди пищевых волокон являются пектины и клетчатка. Первые преимущественно «водятся» в овощах, фруктах и мармеладе. Особо богаты пектинами яблоки, груши и чернослив. Клетчатка также содержится в растительных продуктах, но больше ее в цельно-зерновых кашах, хлебе из муки грубого помола, отрубях.
Только не стоит думать, что съедая ежедневную порцию отрубей, можно поглощать пирожные и мороженые в неограниченном количестве! Рацион корректировать придется в любом случае. Само собой, сладости и жирную пищу нужно если не исключить, то хотя бы минимизировать. Благо, отруби не только способствуют очищению кишечника, но и разбухая в желудке, создают эффект насыщения.
Параллельно с введением в пищу отрубей, нужно двигаться в сторону правильного питания, употребляя больше овощей и фруктов. В итоге можно стать не только стройнее, но и поправить свое самочувствие, избавившись от тяжести, лени и апатии.