Certes, vous ne pouvez pas toujours vous débarrasser complètement des ronflements de cette manière. Parfois, le ronflement ne disparaît pas, mais ne réduit que sa force. Dans ce cas, vous pouvez ajouter quelques exercices simples pour renforcer les muscles du palais et de la langue au pyjama. Souvenez-vous de vos voyages chez le médecin lorsque vous avez dépassé votre langue pour montrer la gorge? C’est cet exercice qui devrait être fait 2 fois par jour 30 fois le matin et avant d’aller se coucher. Sortez la langue autant que possible afin que vous ressentiez comment tous les muscles nécessaires se battent. Un autre exercice est une alternative à cet exercice. Ici, vous devez travailler avec votre mâchoire. En déplaçant le dos avant de la mâchoire, vous contribuez à renforcer les muscles faibles de la cavité buccale. De plus, pour le meilleur effet, vous pouvez prendre un objet dur dans les dents et le maintenir avec une force d’environ 5 minutes. N’espérez pas que dans une semaine vous vous débarrasseras des ronflements. C’est faux. Mais, effectuant ce complexe d’exercices simples, vous remarquerez progressivement des améliorations. Lorsque vous vous débarrassez du ronflement, à l’avenir, il sera nécessaire de répéter ces exercices afin de garder les muscles en ton.
