Диеты для быстрого похудения, как правило, состоят из одного, двух продуктов — так называемые монодиеты. Одной из самых популярных признана гречневая диета. Выбор гречки не случаен — в ней содержится оптимальный набор микроэлементов и витаминов. В этой крупе относительно низкое содержание углеродов при высоком процент белка.
Продолжительность гречневой диеты составляет одну-две недели. Для поддержки иммунной системы можно воспользоваться дополнительным витаминным комплексом. По разным данным организм теряет от 5 до 8 кг в неделю. Такая диета позволяет не только быстро похудеть, но и отчистить организм, избавится от отеков и нормализовать состояние кожного покрова.
Как приготовить гречку:
Гречневая каша приготавливается без соли, специй и, конечно масла. Для этого стакан предварительно промытой крупы, заливают двумя стаканам воды и дают отстояться 6-8 часов. За это время гречневая крупа разбухнет, сохраняя все полезные микроэлементы. Так что худеем вместе на Диетнице с помощью столь полезного продукта как гречневая крупа.
Если вы не можете переносить несоленую гречку, можете добавить в нее немного несоленого соевого соуса. Для смягчения диеты можно выпивать до 1 литра нежирного кефира. Из напитков также рекомендуется чай зеленый и не сильно соленая минеральная вода. Приемлемо также включение в рацион одного-двух несладких зеленых яблок. Противопоказания гречневой диеты:
В качестве побочных явлений наблюдается небольшое головокружение и слабость. Рекомендуется воздерживаться от гречневой диеты, если у вас проблемы с пониженным давлением. Диета достаточно жесткая, поэтому интервал между диетами должен составлять не меньше одного месяца.
Как выходить из гречневой диеты:
Важным аспектом диеты является выход из нее. В первые дни после окончания рекомендуется держаться легкого рациона, исключая чрезмерно жирные и острые блюда. Для закрепления достигнутых результатов от диеты, следует соблюдать дневной рацион и режим. Только так можно закрепить результат от любой диеты для быстрого похудения, и возможно сбросить еще немного.