В том случае, если вы заметили на ногах сеточки из кровеносных сосудов, если вы увидели синие вены, то это начинается такое заболевание вен как варикоз.
Варикозное расширение вен – это косметический дефект кожи, а также начало серьезных заболеваний. Вот почему предотвратить появление враикоза, а также избавиться от него необходимо в обязательном порядке.
Причины появления варикоза – это неправильное питание, наследственность, стоячая работа, сидячий образ жизни и малоподвижность. Одним из самых лучших способов начать ухаживать за собой являются физические нагрузки и упражнения.
Физические упражнения при варикозе должны быть направлены, в первую очередь, на активизацию ног. Поэтому необходимо большую часть упражнений направлять именно на активность ног.
Упражнения для ног при варикозе выполняются как сидя, так стоя и лежа, постоянно меняя позиции.
Комплекс упражнений при варикозе – примеры
Лягте на пол, вытяните руки вдоль тела. медленно поднимите правую ногу вверх не сгибая, посчитайте до 15 и опустите. То же самое проделайте с левой ногой. Повторите по 15 раз для каждой ноги.
Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. медленно поднимите обе ровные ноги вверх, сосчитайте до 20 и медленно опустите. Повторить 10-15 раз.
Лягте на правый бок, правую руку согните в локте, левую вытяните вдоль тела. медленно поднимите левую ногу вверх сначала на 45, затем на 90 градусов. В каждом положении сосчитайте до 15 и смените позицию. Аналогичное упражнение выполняется и для правой ноги.
Лягте на спину, руки положите под голову. Приподнимите обе согнутые ноги, сосчитайте до 15, выровняйте ноги и поднимите их вверх. Упражнение повторить 15 раз.
При варикозе также хорошо помогают упражнения «березка», «ножницы», «велосипед», обычные приседания.
Если у вас нет возможностей ходить в фитнес клуб, то упражнения при варикозе можно заменить обычной гимнастикой, которую стоит выполнять ежедневно. Разминка также важна, которую можно делать, в том числе и на работе.
И помните! Комплекс упражнений при варикозе необходимо выполнять каждый день. И кроме них больше двигайтесь, ходите пешком, плавайте, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Движение – это жизнь!
