La première chose dont vous avez besoin est de faire un horaire quotidien. Il devrait inclure un temps clair pour dormir, éveiller la journée de travail et directement le temps de préparation au sommeil. Vous ne devriez pas faire de plans ou réfléchir aux problèmes avant le coucher, mais vous rappelez souvent le proverbe «matin de la soirée de sage». Vous ne devriez pas prendre de produits passionnants pour la nuit, comme le café, le thé fort, le chocolat et autres. Avant d’aller se coucher, il vaut mieux faire une demi-heure à pied. Il saturera le sang d’oxygène et de nettoyage des pensées.
