Pour réaliser ce que vous voulez et récupérer de la dépendance alimentaire, trompez-vous. Achetez de petites assiettes et des tasses et utilisez uniquement elles — cela entraînera automatiquement une diminution des portions, bien que visuellement vous verrez les assiettes complètes de votre nourriture préférée devant vous. Ne prenez pas une tuile complète de chocolat ou un paquet de frites dans votre main — il vaut mieux mettre quelques morceaux de chocolat ou une poignée de copeaux dans une assiette dans une assiette. Plusieurs semaines passeront, et vous commencerez à percevoir des parties de nourriture réduites telles qu’elles sont assez suffisantes, ce qui était nécessaire.
