Существует множество видов тренировок для накачки мышц, развития вестибулярного аппарата, стимуляции сердечной деятельности. Среди них выделяется джампинг, или прыжки на мини-трапециях.
Данные занятия предлагаются в фитнес клубе, специально оборудованном для выполнения упражнений такого типа.
Особенности занятий
В русском языке такие снаряды для прыжков называют батутами. Их отличие от спортивных вариантов – небольшие размеры по длине и ширине, чаще всего они имеют круглую или трапециевидную форму. Благодаря такой конструкции высота прыжка будет относительно небольшой, что позволяет создавать интенсивность выполнения упражнений.
Во Владимире подобную услугу оказывает клуб «Муравей». Эти занятия позволяют осуществлять силовую нагрузку, прежде всего на ноги, увеличивать частоту сокращения сердечной мышцы. В прыжках можно использовать элементы аэробики в сочетании с кардио нагрузками, что приводит к следующим результатам:
- Сжигаются избыточные калории, убирается жир в местах скопления.
- Укрепляются мышцы ног и ягодиц, они становятся более рельефными.
- Повышается общая выносливость человека.
При прыжках на трэмполинах, ударная нагрузка на ноги смягчается, что позволяет сделать упражнения безопасными, убрать болевые ощущения. В отличие от обычных, даже самых невысоких прыжковых упражнений, отталкивание от упругой поверхности и приземление на нее не оказывает вредного воздействия на суставы и связки, это дает возможность использовать данные упражнения практически для всех категорий занимающихся.
Преимущества
Джампингом можно заниматься с самого первого дня посещения фитнес-клуба. Начинают новички с простых прыжков, они учатся контролировать высоту подъема, положение своего тела. Получив опыт, занимающиеся переходят к выполнению более сложной программы, разработанной инструкторами клуба «Муравей». Здесь учитывается уровень подготовки человека, его возраст и вес.
Процесс проходит под музыку, осуществляется ритмично, за упражнениями наблюдают опытные инструкторы, которые могут контролировать нагрузки и правильность выполнения всех элементов.
Джампинг тренирует мышцы, одновременно улучшает настроение, снимает стресс, благодаря двигательной активности и интересности занятий. Посетитель после таких упражнений чувствует себя бодрым, повышается его тонус, работоспособность. Улучшается координация движений, вырабатывается быстрая реакция и ловкость.