Данная статья будет интересна всем, кто ведет здоровый образ жизни (если вы еще не ведете здоровый образ жизни, мы советуем вам присоединиться к нам). В статье рассказано про продукты, употребление которых поможет снять стресс, получить заряд энергии и поднимет настроение. Дел невпроворот, а вы сонно зеваете и потеряли интерес к работе? Обратите внимание на свой рацион. Ведь выбранные продукты могут помочь:
Получить заряд энергии
Мясо нежирных сортов, рис, морепродукты и минеральная вода.
Морепродукты щедры йодом, который необходим для интеллектуальной деятельности. Кроме того, в них содержаться кислоты, которые улучшают работу мозга. Рис – источник быстрых углеводов, дающих энергию. А столовая минеральная вода активизирует обменные процессы, освободит организм и снимет утомление.
Поднять настроение
Банан, яблоко, апельсин и сухофрукты.
Фруктоза, хранящаяся в сухофруктах, поднимает уровень сахара в крови и улучшает настроение. Бананы богаты углеводами и тирозином – веществом, которое перерабатывается организмом в оживляющий адреналин. К тому же в них есть магний, снимающий утомление. В апельсинах и яблоках самое большее содержание витамина С – он не только укрепляет иммунитет, но и активизирует процессы нервной системы.
Снять стресс
Запеченный в мундире картофель, овощной салат, макароны, кофе.
Картофель – это оптимальный баланс нужных организму веществ. С одной стороны, он включает сложные углеводы, дающие энергию для активной работы, и глюкозу, содействующую выработке серотонина – гормона радости. С другой стороны – калий, понижающий давление и улучшающий работу сердца. Такое соединение веществ позволит отстоять в беседе даже с самым капризным боссом. Тот же эффект дает порция макарон из твердых сортов пшеницы.
Однако это углеводная пища оказать содействие расслаблению мозга, и после такого обеда клонит ко сну. Поэтому, если вы съели макароны, довершите трапезу чашечкой кофе, который не даст вам задремать на рабочем месте.
Сконцентрировать внимание
Красные и оранжевые фрукты, помидоры, сыр, орехи, мед и яйца.
В ярких плодах и меде полным-полно витаминов. Которые не только содействуют фиксации внимания, но и помогают снабжать клетки мозга кислородом. Они даже могут избавить от головной боли.
В помидорах есть вещество тирамин, поднимающий работоспособность. В сырах содержаться аминокислота триптофан, придающим бодрость и утоляющим чувство голода. А что бы удержать в голове нужную информацию надо кушать яйца, именно они улучшают память.
