Наша жизнь приносит нам много приятных неожиданных сюрпризов. Это такие как приглашение на день рождения, на свадьбу или на другие различные торжества. Например, идя на день рождения к подруге, вы хотите надеть свои любимые джинсы, но они на вас не застегиваются. Что же тогда делать? Каждый день наш вес изменяется на 1-2 килограмма, увеличивается или уменьшается. Изменение вашего веса зависит в основном от того, как много и что именно вы употребляете на протяжении целого дня, то есть, сколько вы выпили за день воды и съели пищи.
Лишний вес может появляться по нескольким причинам. Например, переедание, употребление фаст-фуда, употребление большого количества мучного и сладкого, нарушение обмена веществ, малоподвижный образ жизни и прочие причины. Теперь мы расскажем вам, как похудеть за неделю.
Чтобы похудеть придется проанализировать свой рацион питания, отметьте, сколько вы съедаете калорийной пищи, что именно вы едите, потом проанализируйте и сделайте выводы. Когда вы узнаете причину набирания веса, попытайтесь устранить ее.
За неделю похудеть реально, но вы уверенны, что не вернетесь к своим привычкам? Поставьте перед собой цель — сбросить лишние килограммы. Важно чтобы вы поддерживали саму себя, могли представить себя в новом образе с новой тонкой фигурой. Для этого можете вырезать из журнала фотографию любимой актрисы со стройной фигурой и на ее лицо наклейте лицо со своей фотографии. Так вам будет легче представить фигуру, которую вы хотите.
Начните заниматься спортом, для этого бегайте по утрам, от этого можно достаточно быстро похудеть. Не обязательно бегать по 15 километров в день, хватит и трех километровой пробежки. Больше гуляйте на свежем воздухе. Прекратите употреблять пищу, которая богата калориями, включите в свой рацион еду, содержащую больше энергетической ценности.
Устройте себе разгрузочную неделю. Например, в понедельник съешьте килограмм гречневой каши. Во вторник – съешьте арбуз, а в среду — шесть бананов. В четверг – будет достаточно литра кефира, а в пятницу — килограмма творога. В выходные дни скушайте килограмм яблок и килограмм рисовой каши.
Соблюдая все эти правила, вы сможете похудеть за неделю. Однако запомните, что сначала ты должна договориться сама с собой, чтобы достичь поставленной цели. Никаких кусочков тортика, никаких конфет, никакого мороженного, если вы написали себе рацион. Вы делаете это для себя, а не для кого-то другого. Так что постарайтесь и удачи!
