Comment manger avant et après l’entraînement
Si cela arrive que plus de trois heures se sont écoulées entre les repas et l’entraînement sportif, alors organisez une petite collation 40 minutes avant l’entraînement. Vous pouvez boire, par exemple, un verre de lait non gras, de Matun, de kéfir ou de salade de fruits.
