Домашние диеты – это отличный способ похудения, особенно в тех случаях, когда вы ограничены во времени и финансовых возможностях. Существует много видов домашних диет, каждая из которых по-своему эффективна. Вот самые популярные из них.
Углеводно-жировая диета. Уже из самого названия диеты становится понятно, что в ее основе лежат жиры и углеводы. Правда, не все так просто. Не все углеводы и жиры необходимы нашему организму. Чтобы не ошибиться, нужно быть довольно избирательным. К так называемым «хорошим» углеводам относят углеводы, которые содержит хлеб из цельного зерна и коричневый рис, а к «хорошим» жирным кислотам те, которые содержатся в авокадо, орехах, рыбе и семенах.
По мнению критиков, данная диета заглушает чувство голода, а не утоляет его, поэтому в один «прекрасный» момент человек срывается и начинает есть все подряд. С другой стороны, эти факты ничем не обоснованы. Поэтому, если все делать правильно, но ничего такого не случится.
Диета южного пляжа. В основе этой диеты лежит следующий принцип – забыть о подсчете «правильных» жиров и «правильных» калорий. Диета основана на ограниченном потреблении «плохих» углеводом и включение в свое меню «правильных» углеводов. К первым относят различную выпечку и кондитерские изделия, а ко вторым – цельные злаки, овощи, фрукты). Во время соблюдения диеты не рекомендуется употреблять дополнительные препараты и различные чаи для похудения. Эта диета отлично подходит, как диета для пресса.
Диета Аткинсона. По мнению основателя этой диеты, употребление большого количества углеводов приводит к тому, что человеческий организм производит много инсулина, в результате чего появляется чувство голода и увеличение веса. Диета Аткинсона позволяет употреблять лишь 15-60 г углеводом за день, включая фрукты, хлеб и макароны. При этом поощряется употребление жиров и белков. Аткинсон считает, что для того, чтобы сбросить лишние килограммы совсем не обязательно выполнять физические упражнения.
Диета в домашних условиях будет эффективной, если вы будете в точности выполнять все рекомендации. Поверьте, результат не заставит себя ждать!
